إتقان فن التدليك الكامل للجسم ” المساج” هو مهارة رائعة يمكن أن تمتلكها، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتخفيف التوتر عن أحبائك وأفراد عائلتك، أو لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من آلام جسدية، أو لتعزيز التواصل الحميمي والرومانسي مع الشريك العاطفي.
عمل تدليك كامل للجسم بشكل مثالي لا يعتبر أمرًا صعبًا، فكل ما تحتاجه هو التحضير البسيط ومعرفة الطريقة المناسبة.
1- سرير مريح وجو دافئ يساعد على وجود الهدوء والاسترخاء.
2- زيت التدليك: من المهم استخدام زيت وهو يساعد على تسهيل حركة اليدين على الجلد، مما يمنع الاحتكاك والألم.
يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى زيت التدليك لتعزيز الفوائد العلاجية. ومع ذلك، يجب استخدام زيوت عطرية نقية، وليس زيوت كيميائية معطرة.
اليدين من الأسفل إلى الأعلى مع التدقيق فى وضع اليد على الظهر ويتم تحريك اليد بطريقة دائرية إلى الأسفل لمدة ( خمس أو عشر دقايق).
وبعد ذالك استخدم فقط مؤخرة اليد بالحركة الدائرية إلى وسط الظهر لمدة (خمس دقائق).
ضع يديك فوق اليد الأخري كي تضغط على فقرات الظهر لمدة (خمس دقائق).
باستخدام اصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى حرك ببطئ من الأسفل للأعلى ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين).
باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى ولكن البداية تكون من الأسفل لمدة (خمس دقائق).
ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك إلى الأمام والخلف.
اذا شعر الشخص بالألم في نقطة معينة قم بالضغط عليها بـ أصابع اليد وتمهل بالضغط لمدة (5 ثوان) وكرر المحاولة مع الزيادة بعدد الثوان.
منذ سنة واحدة
منذ 3 سنوات
Mazen Al-Ghamdi 
