يُعد شهر رمضان فرصةً رائعة للتركيز على المأكولات والمشروبات التي تُفيد صحتنا وتُمدنا بالطاقة اللازمة.
ويجب الحرص على اختيار العناصر الغذائية المُغذية التي تُعزز قدرة الجسم على الصيام.
ويُعاني بعض الصائمين من عسر الهضم أو الإمساك، لذا يُنصح بتناول الطعام الصحي والشراب المناسب.
أفضل المشروبات لوجبة الإفطار:
- الماء: يُعد الماء ملك المشروبات، حيث يُرطب الجسم ويُزوده بالطاقة ويُساعد على الهضم.
- الحليب والتمر: يُنقع التمر في الحليب منزوع الدسم لمدة 12 ساعة، ويُشرب على الإفطار لرفع الطاقة والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- قمر الدين: غني بالألياف وفيتامين “A” ويُعزز الهضم.
- عصير الليمون بالنعنع: غني بفيتامين “C” والألياف ويُمكن إضافة العسل إليه.
- مخفوق الموز بالحليب: غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين “C” و”B6″ ويُمد الجسم بالطاقة.
- مخفوق اللوز بالحليب: غني بالفوائد الغذائية ويُساعد على تحمل الصيام.
- عصير الطماطم والتفاح: غني بالفيتامينات والحديد والألياف.
- الكركديه: يُرطب الجسم ويُزوده بالطاقة ويُساعد على إنقاص الوزن.
أحمد حسن 
