الكشف عن أطعمة شائعة تساعد على التخلص من دهون البطن

كشفت خبيرة التغذية ناهد علي عن بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تساعد في التخلص من دهون البطن.
وأوضحت علي أن الحبوب الكاملة، الغنية بالألياف والبروتين، تعمل على تثبيت نسبة السكر في الدم لساعات، مما يُساعد في تحسين استجابة الإنسولين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
ووفقًا لتجارب سريرية، فإن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الحبوب الكاملة تُساعد على:

• قمع الشهية
• زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم
• تحسين استجابة الإنسولين
• تعزيز عملية التمثيل الغذائي

ولذلك، تُوصي علي باختيار ما يلي:

• حبوب الإفطار الغنية بالألياف
• خبز القمح الكامل
• الخبز الأبيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف
• الحبوب الكاملة، مثل معكرونة القمح الكامل أو البرغل أو الأرز البني
• البطاطا مع قشرتها، سواء كانت مخبوزة أو مسلوقة

وتُضيف علي أنه يجب إضافة ما يلي إلى النظام الغذائي:

• البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص
• الخضار
• الفواكه الطازجة أو المجففة
• الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفواكه الطازجة، وكعك الشوفان، والمكسرات أو البذور غير المملحة