الكشف عن أسوأ ثلاث عادات غذائية لصحة القلب

يُعتبر النظام الغذائي من أهم العوامل المؤثرة على صحة القلب.
ويمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

عادات غذائية سيئة لصحة القلب:

• الأكل دون اكتراث:
  • يؤدي الأكل دون تركيز إلى الإفراط في تناول الطعام، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
  • يُنصح بتناول الطعام بوعي وتركيز، مع الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع في الجسم.
• تخطي وجبات الطعام:
  • يؤدي تخطي وجبات الطعام إلى الجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات ذات السعرات الحرارية العالية.
  • يُنصح بتناول وجبة أو وجبة خفيفة متوازنة كل ثلاث إلى أربع ساعات.
• تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل:
  • يمكن أن يؤدي تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة والسكري وتسوس الأسنان.

نصائح لتحسين صحة القلب:

• تناول الطعام بوعي وتركيز.
• لا تتخطى وجبات الطعام.
• تجنب تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل.
• اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس الرياضة بانتظام.
• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.