خبيرة في علم النوم تكشف عن أفضل توقيت لتناول قهوة الصباح

يعدّ شرب قهوة الصباح من الطقوس الروتينية للكثيرين، لكن هل شربها فور الاستيقاظ هو الخيار الأمثل؟
تشير الدكتورة ديبورا لي، خبيرة النوم، إلى أن شرب القهوة مباشرةً بعد الاستيقاظ قد لا يُعطي التأثير المطلوب.
وتُوضّح لي أنّ هرمون الكورتيزول، المسؤول عن اليقظة والتركيز، يكون في ذروته عند الاستيقاظ، وشرب القهوة قد يُؤثّر سلبًا على فعالية الكافيين.
ويُنصح بتناول القهوة بعد 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض.
ويُعدّ منتصف الصباح أو وقت متأخر منه أفضل وقت لشرب القهوة، حيث يبدأ الشخص بالشعور بانخفاض الطاقة.
ويجب تجنّب شرب القهوة في وقت متأخر من بعد الظهر، حيث قد يُؤثّر على جودة النوم.
وبالنسبة لشخص يستيقظ في الساعة 7 صباحًا، يُمكنه شرب القهوة في الساعة 10 صباحًا أو 12 ظهرًا.