منذ سنة واحدة
نورهان صبرة
كشف الدكتور محمد الغندور، مدير التثقيف الصحي بمستشفى النخبة، عن طريقة فعالة لفقدان 3 كيلو من الوزن خلال أسبوع. وأوضح الدكتور الغندور أن هذه الطريقة تُستخدم عادة في المناسبات الخاصة.
وفي لقاء مع برنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية، أوضح الدكتور الغندور تفاصيل الطريقة قائلاً: “تتمثل الطريقة في تناول 21 تمرة يوميًا موزعة على مجموعة وجبات. يتضمن الفطور تناول 5 حبات تمر مع كوب من اللبن أو الزبادي، وفي الغداء تناول 5 حبات تمر مع الزبادي أو اللبن، وفي العشاء تناول 5 حبات تمر مع اللبن أو الزبادي”، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين تتكون كل منهما من 3 حبات تمر”. وأشار الدكتور الغندور إلى أنه يُمكن تضمين سلطة خاصة تسمى “سلطة الغندور” وتتكون من الخس والخيار والتمر.
وأضاف الدكتور الغندور: “يُمكن متابعة نظام غذائي ثانٍ يعتمد على تناول التمر واللبن بجانب نظام الغندور. في الفطور، يجب تناول لبن و3 حبات تمر، وفي الغداء يتكون الطبق من سلطة وكمية من الكاربوهيدرات مثل الأرز أو المكرونة بحجم فنجان شاي مقلوب، ويجب تضمين كمية من البروتين بحجم كف اليد، سواء كان سمك أو لحم أو دجاج”. وأكمل: “أما العشاء، فيجب تناول 3 حبات تمر مع اللبن”. وأشار الدكتور الغندور إلى أنه لا ينبغي اتباع هذه الطريقة لفترة تزيد عن أسبوع، ويجب زيادة استهلاك الماء وتجنب التعب الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
منذ ساعة واحدة
منذ ساعة واحدة
منذ شهرين
منذ سنة واحدة
منذ سنة واحدة
منذ سنة واحدة
