البيض هو أحد أكثر الأطعمة تنوعًا وفائدة في العالم. فهو مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، ويمكن تناوله بطرق متنوعة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبيض:
يحتوي البيض على الكوليسترول، ولكن معظمه من الكوليسترول “الجيد” (HDL). يمكن أن يساعد تناول البيض في زيادة مستويات HDL، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تساعد الدهون الصحية في البيض في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، والتي يحتاجها الجسم لبناء البروتينات.
يمكن أن يساعد تناول البيض في الصباح على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل طوال اليوم.
قد يساعد تناول البيض في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي البيض على فيتامين D والكولي، وكلاهما مهم لصحة الدماغ.
يحتوي البيض على البروتين والزنك والسيلينيوم، والتي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
يحتوي البيض على فيتامين A واللوتين والزنك وزياكسانثين، والتي تساعد على حماية العينين من التلف.
يمكن أن يساعد البيض في إنقاص الوزن عن طريق توفير البروتين وجعلك تشعر بالشبع.
منذ شهرين
منذ سنة واحدة
منذ سنة واحدة
منذ سنة واحدة