صحة وتغذية

منذ سنتين

محيط الخصر مؤشر على خطر الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على التفاصيل

بواسطة: محيط الخصر مؤشر على خطر الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على التفاصيل نورهان صبرة
محيط الخصر مؤشر على خطر الإصابة بأمراض القلب.. تعرف على التفاصيل

يشير الخصر الكبير إلى وجود كميات كبيرة من الدهون الحشوية في البطن، والتي ترتبط بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.

وهناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم.

وعلى الرغم من وجود علامات تدل على أنك تعاني من مشكلة في القلب، مثل آلام الصدر، فقد لا تظهر الأعراض على بعض الأشخاص، ما يزيد من فرصة حدوث حالة طبية طارئة خطيرة.

ولكن وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، هناك اختبار بسيط يمكنك إجراؤه في المنزل لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أم لا.

ويعتمد الاختبار على قياس محيط الخصر، ويعد محيط الخصر مؤشرًا جيدًا على صحتك.

وبشكل عام، وجود وزن زائد في منطقة الخصر يعني أن لديك الكثير من الدهون الحشوية.

وهذه هي الدهون المخزنة حول الأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس، كما أنها تنتج سمومًا تؤثر على طريقة عمل جسمك.

بالإضافة إلى أنها تجعل من الصعب على جسمك استخدام هرمون يسمى الأنسولين، والذي يتحكم في مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم.

وهذا يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2، ويمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم إلى تلف الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية.

ولقياس خصرك، استخدم شريط قياس واتبع التعليمات التالية:

  • ابحث عن الجزء السفلي من أضلاعك وأعلى الفخذين.
  • ضع شريط القياس حول خصرك أعلى زر البطن مباشرة.
  • وتأكد من شدها بإحكام.
  • أخرج الزفير بشكل طبيعي وخذ القياس.

إذا كنت رجلاً وخصر يزيد عن 94 سم، أو امرأة وخصر يزيد عن 80 سم، فإنك في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن حول منطقة الخصر، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك، مثل:

  • اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • التحكم في مستوى السكر في الدم وضغط الدم.
  • الإقلاع عن التدخين.

باتخاذ هذه الخطوات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحتك العامة.

المصدر: مصراوي.

اشترك في نشرة مزمز الإخبارية

تفقد البريد الوارد او صندوق الرسائل الغير مرغوب فيها، لإيجاد رسالة تفعيل الاشتراك

لإستقبال نشرة الأخبار، فضلاً اضف بريدك أدناه