هناك قائمة محظورات ممنوع عليك الوقوع فيها وأنت على معدة خالية، لأنها قد تضر بك وتتسبب في حدوث مشكلات أنت في غنى عنها تماما، لاسيما وان الشعور بالجوع عادة ما يأتي مصحوبا بتعب، ضعف، توتر، إرهاق، تهيج وإحساس بالتذمر.
رغم الرغبة في تناول هذا المشروب بمجرد الاستيقاظ من النوم، لكن ثبت أن تناول القهوة أول شيء في الصباح قد يرفع مستويات الكورتيزول ويُحدِث مشاكل بالقناة الهضمية.
ينبه الباحثون على ضرورة تجنب الخلود للنوم وأنت جائعة، ورغم ان البعض يرى ان ذلك قد يفيد في انقاص الوزن، لكنها ليست بفكرة صحيحة، لأن ذلك قد يتسبب في انخفاض نسبة السكر بالدم بشكل كبير، وهو ما يؤثر على الصحة بشكل عام لاحقا.
لأن قيامك بذلك وأنت جائعة سيدفعك لشراء كثير من الحلويات الشهية التي لا تدركين أنك تشتهيها، ولهذا لا ينصح بالذهاب إلى محل البقالة وأنت تشعرين بالجوع لكي لا تقعي في هذا الفخ، حيث ستشترين أطعمة غنية بالكربوهيدرات غير مفيدة.
ثبت ان ممارسة الرياضة على معدة خاوية يمكن أن تثبط أداء التمارين الرياضية وتقلل من فعالية التمارين، ما يجعلها بلا جدوى، وهو ما لا ينصح به مطلقا.
ثبت ان القيام بذلك أمر يمكن ان يحظى بتأثيرات سلبية على الأمعاء والجهاز الهضمي، وقد تبين أن ذلك يصيب الناس بآلام في المعدة، غثيان وكذلك نوبات إسهال.
اتضح وفق دراسات أن الذهاب لمولات ومراكز التسوق وأنت تشعرين بالجوع أمر يؤثر على قراراتك المتعلقة بشراء المنتجات (غير المرتبطة بالأطعمة)، وان الأمر قد انتهى بالبعض إلى شراء منتجات غريبة وغير مناسبة لاحتياجاتهم.
ثبت ان اتخاذك قراراتك المالية وأنت جائعة هو أمر محفوف بالمخاطر، وهو ما يعود هرمون الجوع “جريلين”، الذي تفرز المعدة ويعني بزيادة الشهية وإفراز هرمونات النمو. فبينما يعمل هرمون الجوع في الأساس على تنبيهنا من اجل تناول الطعام، فإن يؤثر في نفس الوقت على أجزاء أخرى من سلوكياتنا، حيث يدفعنا مثلا على اتخاذ قرارات متعجلة وذات مردود محدود، لاسيما فيما يخص الجوانب المالية.
ثبت أن مضغ العلكة على معدة خالية أمر قد يتسبب في زيادة إفراز حمض المعدة دون وجود طعام يتفاعل معه، وهو ما قد ينتج عنه بعض المشكلات التي من ضمنها حدوث انتفاخات، حموضة، غثيان، آلام وحالة من عدم الارتياح في منطقة البطن.
لأن تناولها على معدة خالية أمر قد يتسبب في حدوث تهيج بجدار المعدة ونزيف تقرحات.
يمكن لتناول تلك الأطعمة على معدة خالية أن يصيب جدار المعدة بتهيج واضطراب.
لأنها قد تتسبب في حدوث تأثيرات غير مرغوب فيها بالنسبة للمعدة والجهاز الهضمي عموما، ولهذا ينصح دوما بضرورة مراجعة الطبيب بشأن توقيتات تناول تلك الأدوية.
ثبت ان الانخراط في جدالات ونقاشات وأنت جائعة أمر لا يمكن ان يعود عليك بأي نفع، لأن الجوع في تلك الحالة يدفعك دفعا نحو أقوال وتصرفات ستندمين عليها لاحقا، وذلك لأن قدرتك على ضبط النفس والسيطرة عليها تتطلب كثيرا من الطاقة والحيوية، التي تفتقري إليها في تلك الحالة نظرا لجوعك وعدم تناولك الطعام.
نورهان صبرة 
