السعودية اليوم
اخبار محلية سعودية ومنوعات اخبارية محدثة من حول العالم

صور: 6 عادات يومية تغير شكل جسمك

large-2336279375818281286

بعيدا عن إرهاق دايت ومعاناة التمارين الرياضية للحصول على تكوين عضلي مبالغ فيه، يمكنك أن تغير شكل جسمك أو المحافظة على وزنك ببعض العادات الصحية والرياضية البسيطة التي تحافظ على شكل الجسم من زيادة الوزن وتمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم، هذه النصائح المجربة أوصى بها موقع www.bodybuilding.com كما أوصت بها دكتور مها شلبي خبير التغذية.

free-1090925486294032592

الإفطار الأهم

يقتصر الإفطار عند البعض على كوب من الشاي أو القهوة، فيما يفضل آخرون بيضة مسلوقة ظنا منهم بفقدانهم الوزن، لكن الموقع شدد على ضرورة تناول وجبة فطار كاملة حتى لا يشحب الوجه مع الجهد المبذول طوال فترة النهار، ومن الفوائد المذهلة أنها تزيد نسبة حرق الدهون لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق العديد من السعرات الحرارية التي يمكن أن تغير شكل جسدك.

free-1775332819503856844

الماء

شرب ماء بارد على الريق وقبل النوم يساعد على حرق الدهون وإذابتها بشكل طبيعي في محاولة من الجسم لجعل هذا الماء يوائم درجة الحرارة الداخلية.
وواظب على شرب كميات كبيرة على مدار اليوم وقبل الأكل مباشرة فذلك له قدرة على تغير شكل جسمك للأفضل بشكل طبيعي.

free-1522557861052447485

اركن السيارة بعيدا

إذا كنت ممن يذهبون إلى العمل أو الجامعة في سيارتهم الخاصة، حاول أن تركن بعيدا عن المنزل بمسافة مشي 15 دقيقة لتعطي فرصة لممارسة هذه الرياضة السهلة ولو حافظت على هذه العادة كل صباح ستجد تغيرات في شكل السيقان والخصر بطريقة بسيطة وبدون عناء.

free-473214361506328728

علبة سكر دايت

تناول أكواب من الشاي والقهوة والعصائر بمعدل ملعقتين سكر لكل كوب فأنت وبدون أن تدري تكتسب مزيدا من الوزن بجانب الوجبات الخفيفة والدسمة، فحاول أن تظبط المعادلة بتقليل السعرات باستخدام سكر دايت في كافة المشروبات.

free-1935435576407825130

الأسماك وصدور الدجاج

سعرات حرارية أقل مزيد من الغذاء والطاقة تجدها فى صدور الدجاج والأسماك حاول أن يكون غذائك متنوع بين هذين النوعين بالإضافة للخضروات في طبق السلطة المضاف إليه القليل من زيت الزيتون، فهذه الأطعمة تعيد تشكيل الجسم ولا تسبب زيادة الوزن خصوصا الكرش عند الرجال والأرداف عند النساء.

free-1665928775147425200

قلل وجبة العشاء

الوجبات الليلية وقبل النوم مباشرة تغير جسمك للأسوأ حيث تقل عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تقلل من حرق السعرات الحرارية بالإضافة لمشاكل عسر الهضم والحموضة، الفواكه والزبادي والعصائر وبعض أنواع الجبن منزوعة الدسم سهلة في الهضم خلال فترة النوم حاول أن تختم بها يومك.

 للإشتراك في واتساب مزمز، ارسل كلمة "إشتراك" إلى الرقم 00966544160917
 للإشتراك في قناة مزمز على تيليقرام، اضغط هنـا
تعليقات