7 نصائح تجنبك الأمراض المكتسبة

كيف تتجنب الأمراض المكتسبة التي تهدد صحتك؟ على هذا السؤال أجاب استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور خالد باواكد، مؤكدا أن اتباع 7 نصائح يحميك من أمراض القلب والسرطان والسكري والسمنة المرضية، أهمها اتباع نظام غذائي صحي بعيدا عن الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون، ما يحافظ على سلام القلب وتجنب داء السكري، فيما تعد ممارسة الرياضة (المشي) خاصة، لمدة نصف ساعة يوميا وقاية من زيادة الوزن والسمنة المرضية التي تعرض الجسم للآلاف وهشاشة العظام، والإكثار من الفواكه والخضراوات لفائدها للجسم والبشرة والجهاز الهضمي، علاوة على النوم 8 ساعات يوميا ما يمنح الجسم الهرمونات الضرورية تطرد الكسل والخمول فترات النهار، مع استبدال المشروبات الغازية بالمياه، وعدم الجلوس الطويل على المكتب لتجنب مشكلات فقرات الرقبة والظهر، وأخيرا منع التدخين بأنواعه باعتباره سببا رئيسيا للإصابة بالسرطان بحسب صحيفة عكاظ.

اترك رد