شاهد: هكذا يُمكنك الاستغراق في النوم بشكل سريع!

قد يتعرض بعض منا لبعض الصعوبات عند النوم ليلاً؛ ما يشعرنا بحالة من الإحباط والضيق لعدم منح الجسم فرصة للاسترخاء والراحة بعد عناء يوم طويل من العمل. وللمساعدة على تهيئة الجسم وتمكينه من الاسترخاء والاستغراق في النوم ليلاً بشكل سريع، نصحت خبيرة النوم البريطانية دكتور نيرينا راملاخان بإمكانية الاستعانة بمادة بيكربونات الصوديوم عند الاستحمام بمياه دافئة، قبل الخلود للنوم مباشرة. ونقلت صحيفة إكسبريس البريطانية بهذا الخصوص عن دكتور نيرينا قولها: “إضافة كوبين كبيرين من بيكربونات الصوديوم لمياه الاستحمام الدافئة قبيل غمر الجسم بالمياه لمدة 20 دقيقة، أمر يساعد على الاسترخاء في النوم بشكل سريع بالفعل.

وأشارت نيرين إلى أن تلك الخطوة يجب أن تتم قبل الخلود للنوم بمدة تتراوح بين 60 إلى 90 دقيقة، موضحة أن مادة بيكربونات الصوديوم تعادل درجة حموضة البشرة، تنعم البشرة الجافة وتفيد بشكل كبير في إزالة السموم من الجسم. وحذرت نيرينا في الوقت نفسه من استخدام الشامبو أو الصابون؛ لأن ما بهما من مواد كيماوية تحد من التأثيرات الإيجابية لخليط الماء الدافئ مع بيكربونات الصوديوم قبل النوم.