تشعر بالنعاس بعد الغداء.. هذه هي الأسباب والحلول

عرض الباحثون نظريات مختلفة عن أسباب النعاس بعد تناول الغداء لكنهم يتفقون على أنها أمور طبيعية ولا تدعو للقلق. يشعر المرء بالتعب والنعاس بعد الأكل بناءً على “ما أكل” و”متى” و”قدر الطعام الذي تناوله”.

نوع الطعام له دور كبير:

قال موقع (ميديكال نيوز توداي) إن الأغذية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات تدفع للشعور بالنعاس أكثر من غيرها. يعتقد بعض الباحثين أن أحد أسباب الشعور بالنعاس بعد الأكل هو إنتاج الجسم مزيدا من مادة سيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم الحالة المزاجية ودوائر النوم. يوجد الحمض الأميني “تربتوفان” في العديد من الأغذية الغنية بالبروتينات، ويساعد هذا الحمض الجسم على إنتاج سيروتونين. أما الكربوهيدرات فتساعد الجسم على استيعاب التربتوفان.

الأطعمة الغنية بالبروتين

من أشهر المأكولات الغنية بالبروتين السلمون، والدواجن، والبيض، والحبوب، والحليب، والجبن، بينما تنتشر الكربوهيدرات في المعكرونة، والأرز، والخبز، والسكريات. أيضا الأفراد الذين يتناولون قدرا كبيرا من الطعام في الغداء يشعرون بالنعاس أكثر من غيرهم.

أفضل الحلول:

ينصح الخبراء بتناول كميات معتدلة من الطعام وعلى فترات، وكذلك أخذ قدر كاف من النوم، والمشي بعد الأكل، والتعرض لضوء ساطع.