اعلان

6 أمور تجعلك تبدو أصغر من عمرك الحقيقي بـ10 سنوات

Advertisement

أشارت دراسات حديثة بأن الابتعاد عن الإجهاد والتوتر يمكن أن تجعل الانسان يبدو أصغر من عمره بـ 10 سنوات، إلى جانب نمط الحياة الصحي في منتصف العمر خصوصاً فيما يتعلق بتقليل الإجهاد والتوتر والمواظبة على النشاط البدني، والحد من الأطعمة غير الصحية، تعد من أهم أسباب مفاتيح الشيخوخة السعيدة.

إليك بعض الطرق السهلة لتخفيف التوتر:

* إذا كان التوتر بسبب مهام العمل، ينصح بكتابة قائمة بالمهام المطلوبة وتوقيتها، والعمل على تنفيذها وفقاً للمنطق ومعطيات الواقع من دون إضافة ضغوط على نفسك.

* ترتيب الأولويات، فهو يساعد على تخفيف الضغوط وتقليل الإجهاد، فبعض الأمور التي تبدو هامة تقل أهميتها عند إعادة تقييمها.

* اتباع بعض الاجراءات التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر مثل: سماع موسيقى هادئة، أو القيام ببعض التمارين، أو التحدث إلى صديق.

* المشي اليومي، تخصيص يوماً التنزه بشكل دوري، وأخذ عطلات والقيام برحلات، والسباحة، كلها أمور تساعد على خفض التوتر.

* الحرص على شرب الماء بانتظام وعدم تجاهل العطش، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة والمقالي، وتناول الفواكه والخضروات.

* اليوغا، والتمارين الرياضية، والتدليك (المساج) من طرق خفض التوتر.