8 خطوات تحميك من الجفاف والشعور بالعطش خلال الصيام

يواجه بعض الصائمين مشكلة العطش والجفاف في رمضان، وذلك بسبب عدة عوامل من بينها الوجود في أماكن درجة حرارتها مرتفعة، وبذل مجهود زائد، وعدم تناول القدر الكافي من المياه خلال الفترة المسائية.

ولتجنب هذه المشكلة يقدم المختصون عدة نصائح للصائمين من بينها:

1- تجنب تناول أو الإكثار من تناول البهارات والمخللات والأطعمة المالحة عموماً.

2- شرب كميات كافية من المياه تتراوح بين 8 إلى 12 كوباً في اليوم.

3- التقليل من تناول الحلويات خاصة في السحور.

4- تناول الخضراوات والفواكه.

5- الحرص على تناول الشوربة، مع تقليل استخدام الملح فيها، ويمكن الاستعاضة عنه بالليمون.

6- تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة في وقت الظهيرة.

7- تناول الموز أو التمر أو المشمش في السحور، لقدرتها على منع العطش أثناء فترة الصيام.

8- الحرص على البقاء في أماكن باردة.